EDA WEB – (Curcuma longa) merupakan sejenis rempah yang kaya akan senyawa aktif kurkumin yang bermanfaat sebagai antioksidan.
Kurkumin inilah yang memberikan warna kuning pada bahan masakan satu ini dan memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Karena itu, biasanya diolah menjadi minuman jamu yang diyakini bisa meredakan nyeri .
Baca juga:
Dalam istilah medis, disebut sebagai dismenore.
Kondisi ini merujuk pada ketidaknyamanan atau nyeri yang dialami di bagian perut bawah hingga bisa mengakibatkan sensasi berdenyut selama menstruasi.
Gangguan ini terkadang disertai nyeri punggung bawah, diare, mual, dan sakit kepala.
Lantas, benarkah kunyit bisa meredakan ?
Baca juga:
Benarkah kunyit bisa meredakan nyeri haid?
Kunyit bermanfaat meredakan kram menstruasi karena beragam fungsinya dalam kesehatan, melansir dari jurnal penelitian dan penjelasn dokter.
Berikut cara kunyit membantu meredakan rasa tidak nyaman saat menstruasi:
Baca juga:
1. Mengurangi rasa sakit
Melansir dari Korean Journal of Family Medicine yang terbit pada 2024, konsumsi kurkumin dalam kunyit dapat secara signifikan mengurangi keparahan kram menstruasi.
Hal ini disebabkan oleh aktivitas antiperadangan dan antidepresan kurkumin.
Dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan relaksasi otot, kunyit akan menargetkan sumber nyeri menstruasi, sehingga memberikan solusi yang menenangkan dan efektif.
Baca juga:
2. Meredakan peradangan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kunyit memiliki manfaat antiperadangan kuat yang bisa meredakan nyeri haid.
Penelitian yang diterbitkan oleh DovePress pada 2021 telah membuktikan uji klinis manfaat antiperadangan ini di antaranya pada penyakit radang usus, artritis, depresi, psioriasis, dan COVID-19.
Dengan begitu, senyawa kurkumin terbukti efektif dalam mengurangi kadar mediator inflamasi.
Baca juga:
Diketahui bahwa kurkumin bekerja dengan mengurangi pembentukan prostaglandin, yang merupakan zat mirip hormon yang menyebabkan kontraksi rahim dan peradangan.
Kurkumin juga mengurangi kadar prostaglandin sehingga mengurangi intensitas dan durasi kram menstruasi.
3. Merelaksasi otot rahim
Dokter spesialis Ginekologi, Chetna Jain, mengungkapkan bahwa menstruasi bisa membuat otot-otot rahim berkontraksi untuk membantu meluruhkan lapisan dinding rahim.
Baca juga:
Sementara itu, kunyit mempunyai sifat antispasmodik alami yang mampu membantu proses mengendurkan otot rahim.
Dengan membantu mengurangi kontraksi yang berlebihan, kunyit bermanfaat mengurangi keparahan dan rasa tidak nyaman saat nyeri haid.
4. Mengurangi gejala PMS
Tidak hanya meredakan kram perut, kandungan kurkumin dalam kunyit juga mampu meredakan berbagai gejala PMS yang lain, seperti perubahaan suasana hati, perut kembung, dan keletihan.
Baca juga:
“Sifat antiperadangannya dan potensinya untuk mendukung kesehatan hormonal dapat berkontribusi pada peningkatan kesehtaan Anda secara keseluruhan selama menstruasi,” terang Jain.
5. Menyeimbangkan hormon
Terakhir, Jain menjelaskan bahwa kurkumin dapat mengatasi ketidakseimbangan hormon, terutama perubahan estrogen, yang menyebabkan gejala menstruasi semakin parah.
Menurut dia, kurkumin bisa membantu mengatur kadar estrogen sehingga keseimbangan hormon dalam tubuh meningkatkan selama menstruasi.
Baca juga:
Variasi olahan kunyit untuk meredakan nyeri haid
Berikut beberapa cara membuat olahan kunyit untuk dikonsumsi selama menstruasi:
- Air kunyit
Cara membuat minuman ini, cukup campurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas air hangat.
Aduk hingga merata, lalu bisa tambahkan dengan sejumput lada hitam atau air lemon untik menambah cita rasa.
Baca juga:
- Teh kunyit
Bedanya dengan air kunyit, teh ini dibuat dengan merebus airmdengan dituangkan satu sendok teh bubuk kunyit selama 5 sampai 10 menit.
Kemudian, saring rebusan tersebut dan teh kunyit bisa dinikmati dengan campuran lemon atau madu.
- Susu emas
Susu emas ialah olahan susu yang direbus dengan sedikit bubuk kunyit, sedikit lada hitam, dan jahe.
Baca juga:
Minuman ini juga direbus selaam 5 hingga 10 menit, lalu tambahkan dengan madu atau minyak kelapa.
- Taburan kunyit dalam makanan
Selain diolah menjadi minuman, sejumput kunyit juga bisa ditambahkan ke dalam sup, semur, atau kari untuk mengurangi nyeri haid secara efektif.
Itulah bagi kram menstruasi secara medis. Walaupun begitu, perlu diingat bahwa konsumsi kunyit yang terlalu banyak juga dapat menimbulkan efek samping, seperti diare atau mual.
Karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kunyit untuk meredakan nyeri haid.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita EDA WEB WhatsApp Channel : . Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Sumber : Kompas