EDA WEB – Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern, baik karena tekanan pekerjaan, tuntutan sosial, maupun faktor kesehatan.

Namun, tahukah kamu bahwa apa yang kamu konsumsi bisa berdampak besar pada kondisi mentalmu?

Beberapa jenis buah tak hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu meredakan stres dan menjaga suasana hati tetap stabil.

Simak buah apa saja yang membantu menjaga mood dan redakan stres, dikutip dari laman Real Simple.

Baca juga:

1. Jeruk dan buah-buahan sitrus

Jeruk kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh merespons stres dengan lebih baik.

Selain itu, jeruk mengandung flavonoid, vitamin B, dan magnesium yang mendukung regulasi suasana hati dan menenangkan sistem saraf.

Buah sitrus lainnya seperti lemon, jeruk bali, dan tangerin juga memiliki manfaat serupa.

Baca juga:

2. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan tinggi, terutama anthocyanin yang membantu mengurangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan otak serta kejernihan mental.

Baca juga:

3. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang baik, membantu menjaga kesehatan jantung dan memberikan energi cepat.

Kandungan vitamin B6 dalam pisang juga berperan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin berkontribusi pada suasana hati yang stabil.

Baca juga:

4. Ceri

Ceri kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi, serta merupakan sumber serat, kalium, dan vitamin C.

Konsumsi ceri dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga:

5. Apel

Kulit apel mengandung quercetin, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Mengonsumsi apel sebagai camilan sehat dapat mendukung kesehatan secara umum.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita EDA WEB WhatsApp Channel : . Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber : Kompas