EDA WEB – Siapa yang tidak kenal ? Minuman alami yang sering menjadi penyelamat dahaga di hari panas ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Khususnya setelah berolahraga, air kelapa bisa jadi teman terbaik untuk mengembalikan energi dan menjaga tubuh tetap prima.

Lalu, apa sebenarnya yang membuat air kelapa begitu istimewa? kapan waktu terbaik untuk menikmatinya agar manfaatnya optimal? Mari kita kupas tuntas bersama.

Baca juga:

Apa Manfaat ?

berasal dari kelapa muda berusia sekitar 6-7 bulan. Cairan ini mengandung 94 persen air dengan sedikit lemak dan kaya nutrisi. Dalam satu gelas air kelapa (240 ml), terdapat sekitar 60 kalori, 15 gram karbohidrat, 8 gram gula, serta mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Kandungan kalium yang mencapai 15 persen dari kebutuhan harian sangat penting untuk fungsi otot dan jantung. Informasi ini dikutip dari laporan kesehatan yang diterbitkan oleh Very Well Health.

Selain sebagai sumber nutrisi, air kelapa juga mengandung antioksidan. Studi pada hewan yang dilaporkan oleh sumber yang sama menunjukkan bahwa air kelapa mampu menetralisir radikal bebas yang berlebihan di tubuh.

Baca juga:

Beberapa penelitian pada tikus bahkan menunjukkan penurunan tekanan darah, kadar trigliserida, dan insulin setelah mengonsumsi air kelapa, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

Air kelapa juga berpotensi membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, berkat kandungan magnesiumnya. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes, namun seperti yang dikutip dari Very Well Health, penderita diabetes tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter karena kandungan karbohidrat dalam air kelapa.

Salah satu manfaat penting lainnya adalah membantu mencegah batu ginjal. Penelitian pada tikus yang dilaporkan oleh Very Well Health menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah kristal batu ginjal menempel pada ginjal dan saluran kemih.

Studi kecil pada manusia juga menemukan peningkatan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat melalui urin setelah mengonsumsi air kelapa, yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Air kelapa juga mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Kandungan kalium yang tinggi juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah, sebagaimana dilaporkan oleh Very Well Health.

Baca juga:

Sumber : Kompas