13 Makanan Sehat Penambah Nafsu Makan Anak, Tak Perlu Obat-Obatan

  
13 Makanan Sehat Penambah Nafsu Makan Anak

EDA WEB – Mengatasi masalah anak susah makan tidak selalu harus dengan obat-obatan. Orangtua dapat memilih alternatif alami berupa yang tinggi nutrisi untuk membantu meningkatkan nafsu makan anak.

Sejumlah jenis makanan diketahui dapat merangsang selera makan si kecil. Mulai dari yoghurt, bayam, pisang, jahe, hingga minyak ikan, semuanya memiliki manfaat penting bagi sistem pencernaan dan perkembangan anak.

“Jika anak mengalami penurunan nafsu makan karena faktor kesehatan, orangtua sebaiknya tidak panik terlebih dahulu. Ada banyak cara alami yang bisa ditempuh,” demikian dijelaskan dalam ulasan yang ditinjau oleh Dr. Sony Prabowo, MARS.

Baca juga:

Penyebab Nafsu Makan Anak Menurun

Penurunan nafsu makan pada anak bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti:

  • Demam
  • Diare
  • Sakit tenggorokan
  • Tumbuh gigi
  • Sariawan

Tak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi camilan tinggi gula atau minum susu secara berlebihan juga bisa mengurangi keinginan anak untuk makan makanan pokok.

Dalam situasi seperti ini, orangtua bisa mencoba beberapa makanan anak yang alami dan aman.

Daftar Makanan Anak

Berikut ini adalah 13 jenis makanan yang terbukti dapat meningkatkan nafsu makan anak secara alami:

1. Yoghurt

Yoghurt merupakan produk olahan susu yang kaya protein, kalsium, fosfor, zinc, dan magnesium. Kandungan probiotik di dalamnya dapat memperbaiki sistem pencernaan dan mendukung pertumbuhan tulang serta gigi anak.

2. Apel

Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang bisa menambah selera makan anak. Selain itu, apel juga bermanfaat untuk fungsi kognitif dan mendukung daya tahan tubuh.

Baca juga:

3. Pisang

Sebagai camilan sehat, pisang dapat meningkatkan energi dan membantu menambah berat badan anak. Kandungan vitamin A juga baik untuk kesehatan mata.

4. Bayam

Bayam kaya akan vitamin dan mineral, terutama zinc, yang dikenal sebagai zat peningkat nafsu makan. Bayam juga baik untuk sistem imun dan kesehatan kulit.

5. Jahe

Jahe berfungsi sebagai obat alami gangguan pencernaan seperti mual, muntah, dan perut kembung. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk sup, nasi tim, atau minuman hangat.

6. Minyak Ikan

Kandungan omega-3 dalam minyak ikan bermanfaat untuk menurunkan rasa kenyang setelah makan, sehingga mendorong anak makan lebih banyak. Minyak ikan juga baik untuk fungsi otak.

Baca juga:

7. Kacang-kacangan

Kacang almond, mete, dan tanah kaya akan zinc, protein, serta lemak sehat. Untuk anak kecil, sebaiknya kacang dihaluskan agar tidak menyebabkan tersedak.

8. Kentang

Kentang bisa diolah menjadi aneka bentuk makanan seperti stik kentang, bola kentang isi ayam, atau perkedel, untuk menghindari kebosanan anak terhadap menu yang monoton.

9. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin A, B6, C, E, dan K, serta folat dan antioksidan. Buah ini sering digunakan sebagai makanan pendamping ASI dan dapat membantu mengurangi peradangan.

10. Wortel

Wortel bisa dijadikan sop, tumis, atau jus bersama buah lain seperti apel dan jeruk. Konsumsi jus wortel setengah jam sebelum makan terbukti dapat meningkatkan nafsu makan anak.

Baca juga:

11. Sereal

Sereal berbahan dasar gandum utuh atau multigrain tanpa gula tambahan sangat cocok untuk sarapan. Campuran dengan susu UHT atau ASI bisa menambah nilai gizi.

12. Daging

Sumber zat besi dari daging ayam, sapi, dan ikan dapat meningkatkan fungsi otak serta membantu pembentukan sel darah merah. Daging juga bisa diolah menjadi bakso atau bola-bola daging.

13. Kencur

Rempah ini memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menghangatkan badan, dan mencegah anak mudah lelah. Kencur bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan, minuman, atau suplemen.

Menu Makanan

Berikut rekomendasi menu harian yang dapat membantu anak makan lebih banyak:

Salah satu menu sarapan pagi yang bisa Anda buat adalah pancake pisang sereal. Berikut cara pembuatannya:

  • Siapkan bahan-bahan berupa pisang, sereal, telur, garam, pasta vanila, margarin, maple sirup atau madu
  • empat buah pisang di wadah, lalu campurkan dengan dua butir telur, garam secukupnya, sereal, dan pasta vanila
  • Panaskan teflon, lalu oleskan margarin secara merata
  • Gunakan api paling kecil, lalu tuang adonan ke dalam teflon
  • Tutup wajan dan biarkan matang sampai berwarna kecoklatan
  • Jangan lupa untuk membalik adonan pancake secara bergantian
  • Angkat dan sajikan pancake dengan tambahan madu atau maple sirupd an campur dengan bahan lain, lalu goreng di teflon. Sajikan dengan madu atau sirup.

Baca juga:

Anda dapat membuat menu makan siang untuk anak, seperti bola-bola daging. Berikut cara pembuatannya:

  • Siapkan bahan-bahan berupa daging sapi giling, tepung panir, telur, pala bubuk, ketumbar bubuk, merica, garam, dan es batu
  • Campurkan semua bahan ke dalam chopper, lalu giling sampai halus
  • Buat bulatan pada adonan, lalu didihkan air
  • Masukan bulatan daging ke dalam didihan air sampai mengambang
  • Bola daging siap disajikan atau disimpan di dalam kulkas

Jika anak tetap tidak ingin makan dalam waktu lama dan disertai gejala seperti nyeri perut atau diare, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan medis akan membantu mengatasi penyebab utama gangguan makan pada anak.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita EDA WEB WhatsApp Channel : . Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber : Kompas