EDA WEB – Menjaga pola makan sehat bukan berarti harus menghindari makanan tinggi sepenuhnya.

Justru, mengombinasikan dengan makanan padat nutrisi yang lebih tinggi kalori, seperti telur, kacang-kacangan, dan alpukat, dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat dan tetap memuaskan selera.

Mengganti makanan tinggi kalori dengan pilihan yang lebih ringan, seperti dan sayuran, tidak hanya mengurangi asupan kalori, tetapi juga menambah asupan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman pelindung yang baik bagi kesehatan.

Baca juga:

Misalnya, mengganti donat saat sarapan dengan apel atau sayuran tumis bisa memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih besar.

Daftar makanan rendah kalori

Berikut ini adalah 22 makanan rendah kalori yang bisa Anda tambahkan ke dalam menu harian:

-buahan

Apel

Baca juga:

1 cangkir irisan apel (dengan kulit): 62 kalori

Kaya vitamin C, E, dan zinc.

Clementine

1 buah: 35 kalori

Mengandung 40 persen kebutuhan harian vitamin C.

Paprika merah

1 cangkir irisan: 24 kalori

Sumber vitamin C dan antioksidan likopen.

Pepaya

1 buah kecil: 68 kalori

Tinggi vitamin A, C, folat, dan kalium.

Stroberi

1 cangkir irisan: 53 kalori

Mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan otak.

Tomat ceri

1 cangkir: 27 kalori

Baca juga:

Sumber likopen yang baik untuk jantung dan mencegah kanker.

Sumber : Kompas