EDA WEB – Perempuan sering mengalami keluhan fisik dan emosional selama siklus haid, mulai dari nyeri perut, kelelahan, hingga pegal setelah menstruasi.
Salah satu cara alami yang bisa membantu meredakan gejala tersebut adalah dengan mengonsumsi jamu tradisional seperti kunyit asam dan beras kencur.
Baca juga:
Menurut dr. (Cand.) Inggrid Tania, M.S, Ketua Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), jamu bukan hanya warisan budaya, tapi juga terbukti secara ilmiah dapat membantu tubuh beradaptasi terhadap perubahan hormonal yang terjadi selama haid.
“Ketika menjelang waktunya menstruasi, tiga hari sebelum sampai selesai menstruasi, itu minumnya jamu kunyit asam misalnya. Itu membantu supaya lebih berenergi, nggak cepat lemas,” ujar dr. Inggrid dalam siaran Radio Kesehatan Kemenkes, Senin (26/5/2025).
Baca juga:
Kaya antioksidan dan bantu adaptasi hormon
Kunyit dan asam sebagai bahan utama jamu kunyit asam mengandung antioksidan tinggi. Selain itu, kunyit bersifat adaptogen, yaitu membantu tubuh menyesuaikan diri terhadap stres fisik dan hormonal, termasuk yang terjadi selama menstruasi.
“Si kunyit ini sangat membantu menangkal radikal bebas karena dia antioksidan. Dan juga karena sifatnya sebagai antioksidan, itu juga memiliki sifat sebagai anti-aging,” jelas dr. Inggrid.
Baca juga:
Jamu untuk bantu pulih setelah haid
Setelah menstruasi selesai, beberapa perempuan masih merasa lemas atau mengalami pegal-pegal. Dalam kondisi ini, dr. Inggrid menyarankan konsumsi beras kencur sebagai solusi alami untuk memulihkan tubuh.
“Kalau selesai menstruasi misalnya, badan masih terasa pegal-pegal, itu bisa konsumsi jamu beras kencur. Beras kencur itu juga membantu mengatasi pegal-pegal dan sifat anti-aging-nya jelas,” katanya.
Baca juga:
Bisa dikonsumsi rutin dengan takaran wajar
Jamu berbahan segar seperti kunyit asam dan beras kencur umumnya aman dikonsumsi mulai dari anak usia satu tahun hingga lansia, selama takarannya sesuai. Namun, dr. Inggrid mengingatkan agar tidak membuat campuran sembarangan tanpa panduan.
“Kita bisa mengikuti resep yang biasa dibuat oleh nenek kita, ibu kita, itu pengetahuan yang sudah turun-temurun dan terbukti aman,” ujarnya.
Baca juga:
Mengonsumsi jamu seperti kunyit asam dan beras kencur secara rutin, terutama di masa menjelang dan setelah menstruasi, bisa menjadi langkah alami untuk meredakan nyeri haid, meningkatkan energi, dan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Dengan cara yang aman dan sesuai anjuran, jamu dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat perempuan masa kini.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita EDA WEB WhatsApp Channel : . Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Sumber : Kompas