EDA WEB – Terlepas dari suhu airnya, konsumsi air putih dalam jumlah cukup sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi.
Secara khusus, air putih hangat memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh, terutama bila dikonsumsi pada pagi hari.
Sebagian besar manfaat minum air putih hangat pada pagi hari dihubungkan dengan sistem pencernaan dan sistem pernapasan.
Suhu air putih hangat yang tepat berkisar 54-71 derajat celsius. Hindari minum air panas di atas suhu ini demi menghindari luka bakar atau melepuh.
Baca juga:
Manfaat minum air putih hangat pada pagi hari
Selengkapnya, simak manfaat minum air putih hangat pada pagi hari berikut ini.
1. Menurunkan tingkat stres
Minum air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang berpengaruh pada berkurangnya rasa cemas bila mengonsumsi air hangat dalam jumlah cukup.
Sebaliknya, minum air hangat dalam jumlah lebih sedikit dapat mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif, seperti dilansir Healthline.
2. Meredakan pilek
Menghirup uap air hangat dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat, bahkan meredakan sakit kepala akibat sinus.
Selain karena uap, air hangat juga dapat membantu menghangatkan tenggorokan yang menjadi letak penumpukan lendir akibat sinus.
Berdasarkan sebuah studi pada 2008, minuman hangat termasuk teh, dapatmemberikan kelegaan dari hidung meler, batuk, sakit tenggorokan, dan rasa lelah dan dinilai lebih efektif daripada minuman bersuhu ruang.
Baca juga:
3. Membantu melancarkan pencernaan
Minum air hangat dapat membantu menjaga sistem pencernaan melalui lambung dan usus untuk membuang kotoran.
Air hangat akan membantu meelarutkan makanan yang telah dikonsumsi dan mungkin sulit dicerna oleh tubuh.
Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ini. Namun demikian, sebuah studi pada 2016 menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek yang baik pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
4. Membantu meredakan sembelit
Penyebab umum sembelit adalah dehidrasi. Bila merasakan sembelit, sebaiknya minum air hangat yang cukup untuk meredakan penyakit susah buang air besar ini.
Setelah sembuh dari sembelit, tetap minum air putih hangat secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan usus.
Baca juga:
Sumber : Kompas