EDA WEB – Suhu cuaca terasa tidak menentu selama pancaroba (peralihan musim). Hujan deras dan terik matahari datang bergantian hampir setiap hari.

Perubahan cuaca yang tidak pasti dapat memicu gejala sakit, seperti meriang, flu, bahkan batuk.

Demi menghindari penyakit tersebut, wajib membentengi imun tubuh melalui asupan makanan dan istirahat yang cukup.

Beberapa makanan dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh lewat kandungan protein dan vitamin di dalamnya.

Baca juga:

Daftar

Selengkapnya, simak rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat pancaroba, seperti dilansir Healthline berikut ini.

1. Jeruk

Vitamin C dalam jeruk dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari penyakit.

Vitamin C diyakini dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Adapun jenis jeruk yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah jeruk keprok, jeruk bali, jeruk nipis, dan lemon.

Baca juga:

2. Pepaya

Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga termasuk buah yang kaya akan vitamin C sehingga baik untuk menjaga tubuh terhindar dari penyakit.

Selain itu, pepaya juga mengandung kalium, magnesium, folat, dan papain atau enzim pencernaan yang berperan sebagai antiperadangan.

Baca juga:

3. Daging unggas

Daging unggas, seperti ayam dan kalkun, mengandung vitamin B6 dalam jumlah tinggi. Jenis vitamin ini berperan penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.

Daging dan tulang ayam dapat dimasak lama untuk menghasilkan kaldu. Hasil merebus tulang ayam ini mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan usus serta kekebalan tubuh.

Baca juga:

Sumber : Kompas